Powiem Ci ze mialem taki sam problem, stanelo i nic nie szlo. Robilem przezk kilka miesiecy trening splitem jak glupi. Zmienilem 3 tygodnie temu na FBW i wiez mi albo nie, zaczalem rosnac bardzo szybko, az za szybko na klatce mam juz rozstepy. Pozdrawiam.
Kaczka dzieki za spoiler, ogarnij sie. Co do samego KSW. Dalem sie oszukac. :) Ci lepsi niech stad uciekaja, bo jak widac wystarczy druga liga swiatowego mma i naszych chlopakow nie ma. Crawforda podobno wydymali (calej walki nie widzialem), a na koncu, gdy mial gilotyne i zostalo 7s zakonczyli walke. Tak sie Panowie dba o rekordy swoich [...]
[...] kogoś zgadywać co lubi jeść, a czego nie. Każdy układa jadłospis pod siebie. Poczytaj też dzienniki innych dziewczyn na forum - znajdziesz tam rozpiski z posiłków, zobaczysz jak układają makro na cały dzień, to na początku pomaga. I warto też usiąść z kartką papieru i rozpisać sobie 2-3 dni przykładowej diety - poświęcasz czas raz i masz spokój i [...]
[...] fajnie wygladaja ale tak naprawde bardzo ciezko jest na nich cwiczyc. Co chwila musisz korygowac polozenie ciala co wplywa na rozwoj wiekszej ilosci miesni. Cos podobnego jak pilka do cwiczen, sprobuj sobie kiedys zrobic brzuch na takiej pileczce. Musze sobie skolowac takie koleczke na silownie." Hmmm... wiedziałem że to nie może być zbyt [...]
[...] o Mino co miało być powiedziane już zostało, ja uważam, że powinien skupić całkowicie jednak na próbę wygrywania pojedynków poprzez tylko parter już, nie lubię tych teorii jakie np. o Crocopie często ludzie rozpowiadają, że przegrywa dlatego bo w walce nie był sobą itp. i choć chciałbym tak powiedzieć o Mino to jednak chyba on na stałe ma [...]
Witam! Miałem i mam znowu ten problem. Jest on związany z naciskiem kręgów na nerw ( związane z nadmiernym obciazaniem kregoslupa w dzieciństwie jak i szybkim rośnięciem w krótkim czasie ). Objawy były takie ze czasami rano jak szedłem bardzo szybko spieszylem sie np na uczelnie piszcze zaczynaly mnie tak bolec ze nie moglem isc, objawy ustawaly w [...]
[...] warte, twierdzisz ze szkoleniem mozna nazwac sluzby na kompani czy warty to sie mylisz, bo to wlasnie tylko robia nasi zawodowi zolnierze. Gdyby 18bdsz był taki zawodowy jak mowisz, to by żołnierze z tej jednoski nie uciekali, a szkolenia maja, ale jak maja miec jakis pokaz, gdyby byli tak szkoleni jak Ty twierdzisz to Ja bym juz z pewnoscia [...]
Progresje mozesz zastosować również w mniejszej ilosci serii, nie ma problemu. Ćwicząc każdą partie dwa razy w tygodniu, musisz ograniczyć ilość ćwiczeń i serii jak napisł ci apokalipsa, inaczej szybko przetrenujesz sie. Jeden trening może być o mniejszej intensywności niż drugi. Rozkład też pasuje zmienić, na taki jak podał ci apokalipsa, lub [...]
1. Trening 3-4 razy w tygodniu po godzine tzn chodzi o aerobik lub step, tak jak dotychczas? 2. Bieznia 45min (przeplatany szybki marsz z biegiem) oprocz aerobiku/stepu? 3. 15 min treningu na wybrana grupe, ktora chcesz poprawic podczas aerobiku sa wlasnie robione takie cwiczenia, chyba ze w domku bede jeszcze cwiczyla 4. Rozpisz diete w [...]
[...] aktywności. Wstałem bardzo wcześnie, szukając wody do picia %-). Dobrze że barek (masakryczne ceny) był dobrze zaopatrzony, nie umarłem z odwonienia ;-). Menu: Wyszło jak wyszło. Nic nie kalkulowałem. Apetytu nie było. Kac minął stosunkowo szybko. O 10 basen, sauna, jacuzzi i było good. Potem dropsy jak już samopoczucie było dobre. Spacer [...]
[...] w mózgownicy może się pomieszać. "Powoli do przodu", na początek trzeba wyuczyć się pewnych ruchów żeby nie zrobić sobie krzywdy w układzie kostnym, poobserwować jak organizm reaguje na cwiczenia, które mięśnie mają tendencję do rozwoju, a które rosną wolniej. Na początku i tak mało kto przykłada super wielką wagę do diet, więc tym [...]
filar53, hymmm tak, nie mam zamiaru byc TAKIM kulturysta. Dlaczego tak pisze? Bo nie chce zeby ludzie postrzegali mnie jako nakoksowanego mutanta. Ale jesli chcesz, to mozemy sie spotkac na Mr Olimpa i przedyskutowac nasze spojrzenie na ten sport. Ja w tym roku bede na 100%. Nie jako zawodnik, ale jako fan. Notabene, Mandalay Bay juz podziekowal [...]
[...] --> tu na samym dole masz zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu. http://www.sfd.pl/temat110102/ http://www.sfd.pl/temat71442/ Co do Twojego treningu - nie piszesz w jakim jesteś wieku, nie podałaś żadnych swoich danych, nie wiemy jak długo nie ćwiczyłaś. Niemniej jednak Twój trening wydaje mi się trochę zbyt lekki. Poza tym ja np. [...]
Oj jak tak napisales to naprawde troche przesadziliscie.No na drogoszewie tez jest nie za ciekawie, tez mozna szybko dostac,ale działke miec w kamieńczyku to i to jeszcze w lato,za***ista sprawa.Nie kojarze tego goscia ,ale pozdrowka i SOG za znajomosc wyszkowa i okolic. "fortuna favet fortibus" los sprzyja dzielnym
WODYN to tak jak po moim pierwszym treningu. Tez mi wtedy tak szybko skoczylo 2 cm. A wiemy ze ty poczatkujacy nie jestes wiec takie przyrosty z takim starzem swiadcza iz jestes SUPER EXPERTEM (nie mysl ze sie podlizuje)
Daj sobie FBW w pozostałe dni hiit /jeden sobie daj luz/. FBW szybko połapiesz, dasz 3x w tygodniu i żaden problem. A dietę ile masz teraz kcal? bo pamiętam że jakoś Ci nie szło z tym. Tak jak pisałem Ci na początku Twojej kariery w odchudzaniu - przy wadze ponad 100kg nie licz btw na masę ciała, tylko na suchą
Ziki bo moze z tym jest tak jak z wiekszoscia To co dobre z czasem przemija. Za duzo zbiegow okolicznosci. LukaszF a skad wiesz ze sie nie popsulo. Moze ktos kto to robi postanowil sobie zwiekszyc marze oszczadzajac na proszkach nie podnoszac przy tym ceny bo jak sie juz raz cos oddalo za drobne to pozniej drozej juz nie sprzeda nawet jak koszty [...]
[...] cwaniaczek nie? ale nikt nie widzi ze ktos moze byc cos wiecej niz cwaniaczek, taki przyklad, ktory boli zawistnych i zazdrosnych...coz to oni maja problem. Powiem jedno jak pzonacie zycie to bedzie tak: po trupach do celu, i szybko bo zycie jest bardzo krotkie i pewnego dnia jeden z drugim obudzi sie z reka w nocniku po lokiec w wieku 50 lat [...]
cześć Wszystkim podczepię się pod ten temat i zapytam o coś nieco innego jednak jak najbardziej związanego z mlekiem kozim. był co prawda taki temat dotyczący odżywki białkowej z mleka kóz i owiec ale dość stary, więc nie odświeżam. Chciałbym was dopytać właśnie o odżywki z serwatki mleka koziego. Znacie jakieś dobre produkty? Wklepuje w [...]
KSW 15 - wyniki i dyskusja
